Что нужно съесть перед тем, как за руль сесть?

Известно, что вождение автомобиля - работа не только физическая, но и умственная. Сложно быть всегда начеку, внимательной и сосредоточенной, особенно если провела за рулем не один час, а впереди еще долгая дорога. Кстати, исследователи отмечают, что причиной аварий чаще всего служит неправильное распределение сил водителя. Перед долгой дорогой следует правильно поесть, да и в пути не мешает грамотно подкрепиться. Как это сделать?

Много есть не рекомендуется. С большим объемом тяжелой пищи желудок забирает у организма резервы крови, что вызывает сонливость и усталость, а как следствие ослабляет внимание и реакцию. Но и совсем не есть тоже нельзя, ведь голод отрицательно действует на работу мозга. Голодному человеку трудно сосредоточиться.

А вот на следующие продукты стоит обратить особое внимание. Отварное мясо, зеленый салат, фрукты, свежие или тушеные овощи (за исключением тех, что вызывают вздутие живота), молоко, кефир, йогурт, творог, мед и черный хлеб - все можно смело есть как перед тем, как сесть за руль, так и в дороге.

Если на протяжении долгого пути стала одолевать усталость и покидать бодрость, наш тебе совет - поешь. Известно, что движение челюстями обеспечивает прилив крови к коре головного мозга, а слюна, которая выделяется при жевании, обладает субстанцией, необходимой для нормального кровообращения. Тем, кого раздражает жевательная резинка, кстати придутся сухофрукты, к тому же они намного полезнее для здоровья и не вызывают чувства жажды.

Поговорим о питье. Советуем отдавать предпочтение сокам, желательно морковному. Если перед дорогой выпить стакан свежего морковного сока, добавив ложечку меда, прекрасное самочувствие обеспечено. Морковный сок значительно обостряет зрение. Вернее, не сок, а каротин, которого много в моркови.

Если за рулем тебя стала одолевать сонливость, справиться с нею поможет быстро заваренный черный чай. Три минуты - не больше, и ты получишь полезный бодрящий напиток.

Всегда будь внимательна к тому, что ты ешь и пьешь, и тогда самые длинные поездки покажутся короче.