Как избавиться от судороги в ногах (судороги в икроножных мышцах)

Как избавиться от судороги в ногах (судороги в икроножных мышцах)


Судороги в икроножных мышцах - явление крайне неприятное. Иногда сильные, они могут лишить сна. Одна из причин - недостаток микроэлементов: магния, калия, а также нехватка в крови сахара и кислорода.

При недостатке витамина Д судороги икроножных мышц возникают у беременных наряду с разрушением зубов, повышенной нервной возбудимостью. Сводить икры может и при недостаточности стимулирования мышечной деятельности со стороны нервов.

Пополните свое меню продуктами и питьем, содержащими нужные микроэлементы (рыба, печеный картофель абрикосы, курага, бананы, минеральная вода "Ессентуки").

Поможет снять судороги следующее несложное упражнение.

Встаньте лицом к стене, отступив от нее на полшага, ноги - чуть шире плеч. Ладонями упритесь в стену над головой. Отступайте назад, шаг за шагом (шажки маленькие), не отрывая пяток от пола. При таком положении икроножные мышцы растягиваются. От стены отойдите настолько, чтобы это не создавало неприятных ощущений из-за перерастягивания икроножных мышц. Примерно полминуты сохраняйте это положение. Дыхание должно быть глубокое, спокойное. 

Почитать еще (на главную страницу)

 

  
http://djuli-10.narod.ru/
Rambler's Top100
Hosted by uCoz